(Última atualização em 20 Setembro, 2020)
Ter em casa snacks saudáveis para petiscar quando nos dá a larica é 50% do trabalho para ter uma alimentação saudável.
É tão difícil resistir a desejos por alimentos saborosos quando está numa dieta rigorosa. Sejamos honestos! Sentimos fome o tempo todo, e quando abrimos a porta do frigorífico, é quase impossível combater a tentação de agarrar algo delicioso. No entanto, existem produtos que pode comer durante o dia sem risco de ganhar peso, pois eles contêm uma quantidade mínima de calorias.
Nós decidimos mostrar-lhe quais os snacks saudáveis que pode comer sem restrições.
Aipo
Aproximadamente 95% do aipo é água. Este produto super saudável contém 30% do seu requisito diário de vitamina K. É melhor comer aipo quando fresco, pois perde a maioria de suas propriedades úteis dentro de cinco dias após o corte.
Rúcula
Existem apenas 10 kcal em 2 chávenas de rúcula. Isso ajuda-o a ficar mais magro sem prejudicar a sua saúde. Você pode combinar a rúcula com queijo branco e temperá-la com azeite.
Clara de ovo
Pode comer clara de ovo em grandes quantidades. É mesmo útil para aqueles que seguem uma dieta rigorosa. Misture os brancos com alguns tomates e obtenha a omelete mais saudável de todos os tempos! No entanto, se você se preocupar com a sua figura, é melhor não fritar isso em óleo.
Salada
A salada está repleta de vitaminas A e C, bem como ácido fólico e ferro. É praticamente desprovido de calorias, pelo que o seu consumo em grande quantidade não provoca qualquer aumento de peso.
Pepinos
Pepinos contém quase a mesma quantidade de água que o aipo. Os pepinos frescos e crocante têm benefícios significativos para a saúde. A pele de um pepino contém a maior parte do seu valor nutricional, particularmente o beta-caroteno, o que é bom para seus olhos. Então é melhor não descascá-los.
Couve-flor
Couve-flor é uma excelente fonte de vitaminas C e K. É mais nutritivo quando comido cru.
Tomates
Os tomates estão cheios de licopeno, vitaminas A, C e B2, ácido fólico, fibra, cromo e potássio. Eles são praticamente desprovidos de calorias e fornecem vários nutrientes vitais para a nossa saúde.
Brócolos
Os brócolos é a comida favorita daqueles que estão a tentar perder peso. Além das vitaminas A, C, E e K, contém aproximadamente 20% de suas necessidades diárias de fibra.
Pipoca
Uma taça de pipoca ar comprimida nunca afetará seu corpo. Este lanche de “filme” consiste principalmente em ar, e você pode gostar de comer sem medo de ganhar peso extra.
Couve
Couve, como qualquer outra algas comestíveis, contém uma grande quantidade de iodo e é quase desprovido de calorias. Mas isso não significa que você deve se apressar para fazer sushi com algas marinhas. Lembre-se de que o arroz possui alto índice glicêmico e esses produtos não contribuem para a rápida perda de peso.
Ervilhas
As ervilhas de açúcar são muito baixas em calorias: uma chávena de ervilha contém cerca de 35 kcal. Eles são bastante ricos em fibras e proteínas.
Toranja
As toranjas ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Eles estão cheios de vitamina C e, devido ao baixo valor calórico deles, podem ajudá-lo a reduzir o volume extra na sua cintura.
Melão
O melão irá satisfazer o seu desejo por doce sem afetar a sua dieta. Contém mais da metade do valor diário recomendado das vitaminas A e C.
Morangos
Outro produto indispensável para todos aqueles que perdem peso. As morangos são ricas em potássio e fibra e têm um efeito anti-inflamatório.
Amora silvestre
Amoras são ricas em antioxidantes e vitamina C. Além disso, elas têm um sabor incrível. Elas são seguros mesmo para aqueles que estiveram numa dieta há muito tempo. O teor calórico do produto é relativamente baixo.
Laranjas
As laranjas são uma das frutas mais deliciosas. Elas são mais conhecidas pelo seu conteúdo de vitamina C. Por sinal, o material branco sob a pele de laranja, a medula, contém muita fibra, o que ajuda a reduzir o colesterol. Então é melhor não tirar a laranja da laranja.
Mirtilo
Os mirtilos têm mais antioxidantes do que qualquer outra fruta. Portanto, um copo de mirtilos irá ajudá-lo a equilibrar sua dieta. Este alimento é leve em calorias, então não precisa se preocupar com o risco de ganhar peso.
Lembre-se que aquilo que tem à mão é o que é mais provavel comer, por isso encha a casa com esses snacks saudáveis e vai notar uma diferença bem grande nos seus hábitos alimentares.