O pepino tem imensos benefícios para a nossa saúde mas a maioria das pessoas não os conhece e não consome tanto quanto deveria.
Ele é rico em água e baixissimo em calorias e só isso já é bom motivo para o consumir regularmente mas há mais!
Benefícios do pepino
- Ajuda a controlar o peso, porque é pobre em calorias e dá uma sensação de saciedade;
- Melhora a contração e saúde muscular, pois contem potássio e magnésio;
- Melhora a circulação sanguínea
- Ajuda na hidratação, por ser feito principalmente de água;
- Melhora o trânsito intestinal, devido à boa queantidade de fibras;
- Previne o cancro, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- Melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- Melhora a saúde do coração, por ser rico em potássio.
- Ajuda a manter o hálito fresco. Mastigar pepino fresco refresca a saliva e cura as gengivas doentes, o que ajuda a evitar o mau hálito
- Ajuda a curar ressaca. Para evitar aquela dor de cabeça depois de exagerar na bebida, coma algumas fatias de pepino antes de dormir. As vitaminas A e B e os eletrólitos encontrados no pepino repõem os nutrientes essenciais que se perdem quando cometemos excessos e sobrecarregamos nosso organismo.
Informação nutricional do pepino
Estes são os valores nutricionais para 100gr de pepino
Receitas para obter o máximo de benefícios do pepino
Para obter o máximo proveito do pepino ele deve ser consumido cru para não perder nutrientes. Ele é muito usado em saladas e em águas ou sumos detox.
Picles
Ingredientes:
- 1/3 de xícara de vinagre de cidra ou maçã;
- 1 colher de sopa de açúcar;
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 pepino japonês.
Modo de preparo:
Misturar o açúcar, o vinagre e o gengibre e mexer até todo o açúcar dissolver. Acrescentar o pepino cortado em fatias bem finas com a casca e deixar durante pelo menos duas horas na geladeira antes de servir.
Sumos Detox com Pepino
Ingredientes:
- 2 maçãs com casca;
- 1 pepino médio;
- 3 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Retirar as sementes das maçãs e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado, sem adicionar açúcar. Veja outras receitas de suco de pepino que ajudam a emagrecer.
Água detox para limpar o fígado
O fígado desempenha muitas funções importantes, como libertação de toxinas de e queima de gordura entre outros.
Há muitos fatores que podem causar danos aos seus órgãos e especialmente ao fígado, como maus hábitos e má nutrição.
E se isso acontecer, ele não pode executar sua função corretamente e precisa ser limpo e reparado.
Então, você deve evitar o consumo de ingredientes nocivos e usar alimentos mais saudáveis.
Por isso, recomendamos que você comece a consumir essa bebida natural para que possa fornecer ao seu corpo os seguintes benefícios:
- Pode reparar o fígado
- Desintoxique o corpo
- Tem propriedades anti-cancerígenas
- Aumenta o metabolismo
- Melhora a saúde da pele
- Limpa o sangue
- Impulsionar a imunidade
- Impede infecção e inflamação
- Possui propriedades antioxidantes
- Reduz os níveis de açúcar no sangue e colesterol
Ingredientes:
2 limões
um punhado de salsa
pepino
200 ml de água
Preparação e consumo:
Use um liquidificador e coloque todos os ingredientes até obter uma mistura suave.
Consuma-o 1-2 vezes ao dia – 1 copo por 30 dias.
Em seguida, pause por 2 semanas e repita o tratamento novamente.
Curiosidade: A maioria das pessoas trata o pepino como um legume mas ele é na verdade um fruto!
Agora que você conhece mais esses benefícios do pepino, não se esqueça de o consumir regularmente!
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