(Última atualização em 8 Setembro, 2020)
Resultados da pesquisa mostram que se bebermos água a esta hora, a perda de peso e de barriga vai aumentar imenso.
Quem não quer perder peso, como nós já sabemos, deve ficar longe de comidas e bebidas calóricas, como doces, refrigerante e energéticos.
E é muito importante beber água. Dois litros de água por dia, dizem os especialistas, é o ideal.
Mas não é só isso. Se quer que a água o ajude a emagrecer, tem que saber a forma certa de a beber.
Segundo estudo publicado na revista americana Obesity, a melhor forma de emagrecer é beber água antes de comer alguma coisa.
A pesquisa foi feita com 84 pessoas obesas. 41 delas beberam meio litro de água antes da refeição. 43 foram estimuladas a imaginar que já tinham comido bastante antes de se sentarem sentar à mesa e não beberam água.
Resultado: o primeiro grupo perdeu 1,5 kg a mais do que o segundo.
Será que realmente funciona? – é o que deve estar a perguntar-se. Parece que sim!
A pesquisa foi prolongada por mais 12 semanas. E as pessoas que beberam água antes das três principais refeições chegaram a perder até 4kg, enquanto as outras não perderem nem 1kg.
“A grandeza deste resultado é a sua simplicidade. Ou seja, ele mostra que basta beber meio litro de água, três vezes ao dia, antes das principais refeições (meia hora antes), para ajudar a reduzir o seu peso,” disse o dr. Helen Parretti, um dos autores do estudo, num comunicado.
O cientista destaca que, quando combinado com atividade física regular e uma dieta saudável, isso ajuda ainda mais as pessoas a conseguir uma perda de peso extra, e num ritmo moderado e saudável.
“E é algo fácil, que não exige muito trabalho para se integrar à nossa intensa rotina de vida “, concluiu.
Além de tudo, consumir água é essencial para a saúde e nós sabemos disso.
Veja as vantagens:
Hidrata o corpo
Nutre a pele
Traz energia aos músculos
Contribui para o bom funcionamento das células e órgãos vitais
A água deve ser pura, sem gás e sem adição de sabores doces, mas nós podemos dar um jeitinho para dar mais ânimo a esse processo de dois litros diários. Vamos acrescentar alimentos naturais e que não engordam.
Pode misturar a água com:
Pepino, limão e hortelã
O pepino ajuda a eliminar as toxinas do corpo, melhora as articulações e a digestão, graças ao alto teor de fibras.
O limão e a hortelã são maravilhosos na procura pelo emagrecimento, tanto que se recomenda beber um copo de água morna com limão (geralmente) pela manhã, ainda em jejum.
Então é isso! Misture os três ingredientes, basta uma rodela de pepino, uma espremida de meio limão e uma folha de hortelã, na água e beba.
Abacaxi e manjericão: pense numa mistura com sabor incrível!
O abacaxi é antioxidante, anti-inflamatório natural, com baixa caloria e rico em nitrato – por isso ajuda muito na perda de peso.
Enquanto o manjericão é o aliado na limpeza de toxinas e cuida dos rins.
Gengibre: o sabor, para algumas pessoas, é forte demais. No entanto, vale a pena! Os benefícios são muitos.
Ele acelera o metabolismo do corpo, combate náuseas, vontade de vomitar – ótima dica para quem for viajar – e ainda é afrodisíaco.
Mas o gengibre é contra-indidicado a hipertensos.
Melancia, abacaxi e hortelã: estes ingredientes melhoram a imunidade do corpo, a circulação e são antioxidantes.
A melancia, por exemplo, é rica em fitonutrientes e antioxidantes, perfeitos para ajudar a emagrecer.