São atividades que fazemos praticamente todos os dias. Porém, as rotinas, por serem isso mesmo, rotinas, levam-nos a cometer erros, por vezes sem termos essa perceção. Certamente, irá identificar muitos dos seus “erros” ao longo deste texto.
Por estarmos tão habituados a realizar certas tarefas quase diariamente nem reparamos que podemos estar a fazer algo mal. Tome como exemplo, estas 10 coisas que, segundo o El País, fazemos mal quase todos os dias:
1. Usar muito gel de duche e champô quando toma banho. O excesso destes produtos de limpeza não significa melhor limpeza. Poderão ficar resíduos dos produtos, especialmente no cabelo, e a pele e o cabelo ficam mais secos.
2. Trabalhar sem programar as pausas. As pausas são essenciais no nosso dia. Planeie o seu trabalho e o seu descanso tendo em conta as horas do dia em que geralmente está mais focado ou mais cansado.
3. Responder ao chefe no ‘WatsApp’ ou nas redes sociais. Não deixe que a vida pessoal e a profissional se misturem totalmente. É necessário estabelecer limites entre ambas, se o seu chefe não o faz, faça-o você.
4. Adicionar azeite na água quando vai cozer massa. Muito comum não achas? Colocar uma gordura na água da cozedura da massa faz com que depois o molho não se incorpore nela. Use o azeite só quando vai comer massa simples.
5. Secar as mãos com muitas folhas de papel. Para poupar o ambiente sacuda bem as mãos antes de as secar no papel e sempre que houver a hipótese de as secar com um secador ou numa toalha, evite o papel.
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6. Respirar com o peito. Geralmente usamos o peito em vez do diafragma para respirar, mas para uma boa oxigenação e estado relaxado deve usar o diafragma.
7. Escovar os dentes com movimentos horizontais. A forma correta de escovar os dentes é fazendo movimentos verticais de cima para baixo e deve demorar entre dois a três minutos.
8. Praticar exercício físico sem fazer aquecimentos. A atividade física exige uma pré-ativação dos músculos. Assim, se vai praticar exercício físico intenso deve aquecer antes e depois com exercícios dinâmicos e alongamentos.
9. Dizer algumas palavras sem pensar. Há palavras que são inúmeras vezes mal pronunciadas por hábitos adquiridos e pela convivência, mas que são difíceis de mudar.
10. Enrolar o saco de snacks. Nunca vai ficar selado corretamente e os seus snacks favoritos vão ficar moles. Enrole bem o saco e use uma mola para o selar.