Sabendo dos pecados que foram feitos na mesa de Natal, eis o guia para se redimir e se preparar para o Ano Novo

26 Dezembro, 2016

Conselhos partem do Instituto Português do Desporto e Juventude.
Bolo rei, filhoses, sonhos, rabanadas, arroz doce e tantas outras iguarias são a marca desta época natalícia.

Todos os anos, todos nós nos tentamos convencer que vamos ter cuidado com a alimentação, mas a verdade é que é (mesmo) muito difícil resistir a uma mesa farta em doces e salgados.

No entanto, o Instituto Português do Desporto e Juventude fez uma lista de alguns dos pecados cometidos nesta época e o que deve fazer para se redimir dos mesmos e, para nosso bem, a solução não é apenas correr, passa também por andar e até brincar.
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No entanto, embora uma pitada de gula não seja grave é sempre aconselhável ter cuidado q.b. et voilá: tem uma refeição natalícia com calorias, mas sem culpas, nem medos.

Bolo Rei

Uma fatia de 200 gramas de Bolo Rei tem, aproximadamente, 343 quilocalorias. Por isso, o que deve fazer para queimar a gordura e açúcar consumidos é correr 35 minutos a uma intensidade moderada (8km/h). Será o suficiente para perder 349 quilocalorias. Se comer duas fatias é só correr o dobro!

Bolo Rainha

Com um valor energético de 352 quilocalorias por cada fatia de 200 gramas, os especialistas recomendam que caminhe a um ritmo lento durante cerca de duas horas para queimar 392 quilocalorias.

Rabanadas

Cada fatia (200 gramas) é sinónimo de 159 quilocalorias ingeridas – só em gordura são 6,13 gramas! – por isso redima-se ao brincar de forma ativa com os mais pequenos durante cerca de 40 minutos. É o suficiente para derreter 392 quilocalorias.

Lampreia de Ovos

Se durante 35 minutos limpar e varrer o chão de casa irá queimar as 123 quilocalorias ingeridas ao comer 200 gramas de lampreia de ovos.

Vinho

E se os doces não podem faltar numa mesa de Natal, o vinho também não pode estar ausente. Um copo de vinho tem sensivelmente 125 quilocalorias que pode facilmente derreter se passar uma hora na cozinha a preparar refeições.

Queijo da Serra

Atacou o queijo que estava na mesa? Não se preocupe. Vá dar um passeio de 30 minutos e terá queimado 105 quilocalorias, sendo que 200 gramas de queijo equivalem a 78 quilocalorias. Ainda sai a ganhar e bastante!