Já os “velhinhos” diziam: “mente sã em corpo são”. E é verdade! Não dá para negar e são cada vez mais as provas de que um corpo apenas é fisicamente forte quando a mente está bem. Mas a questão não é tão simples quanto parece, pois para que uma mente esteja bem, o corpo precisa de ser forte.
Pode não parecer haver conexão, mas a realidade é que para que uma pessoa seja emocionalmente forte, é preciso que cuide do corpo e da saúde em geral. Tal como conta o site Bustle, que reuniu vários estudos científicos sobre esta ligação de mútua dependência, o exercício físico está fortemente associado ao menor risco de depressão, uma vez que estimula a sensação de relaxamento, liberta hormonas relacionadas com o prazer e ajuda a manter o corpo tonificado, um aspeto que melhora (e muito) a autoestima.
Os níveis de ansiedade podem também beneficiar com a prática de exercício físico, sendo apenas necessária uma caminhada de 10 minutos, como diz a Associação Americana da Ansiedade e da Depressão.
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O exercício físico mantém também a mente mais acordada, o que é fundamental para conseguir manter as emoções equilibradas. E por falar em equilíbrio emocional, a boa qualidade de sono é fundamental, tendo a atividade física um papel crucial.
Mas como a atividade física não implica sempre uma grande esforço, também os exercícios mais calmos, como o yoga, ajudam e muito a mente a manter-se saudável. E, claro, a prática de yoga ou meditação ajuda também a controlar as emoções.