(Última atualização em 7 Dezembro, 2020)
Uma pessoa normal tem muitas toxinas acumulada no cólon. Esta lama tóxica só adiciona peso e obstrói a absorção de nutrientes e remoção de resíduos. Além disso, tem um efeito negativo sobre as bactérias intestinais e impede o processo de perda de peso.
Devido a tudo isso, o procedimento de limpeza do cólon pode proporcionar benefícios surpreendentes para a saúde! Estas são as melhores maneiras de se livrar do desperdício acumulado no cólon:
1. Quantidade de fibras
Mulheres entre idade de 19 e 50 devem consumir 25 gramas de fibras diariamente para ajudar a sua saúde, enquanto os homens precisam de 38 gramas. Depois de 50, os homens precisam de 30, enquanto as mulheres precisam de 21 gramas de fibra diariamente. Deve consumir alimentos ricos em fibras, como os seguinte:
Abacates
Ameixas
Figos
Quiabo
Vagens
Coco
Couve de Bruxelas
2. Quantidade de água
Numerosas pessoas sofrem de desidratação, que é a principal causa de bloqueio do cólon. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia, ou se puder, recomenda-se consumir 3 litros todos os dias. Isto permitirá a remoção da lama tóxica.
3. Vinagre de maçã
As enzimas no vinagre ajudam o crescimento probiótico. A natureza ácida do vinagre de maçã pode ajudar a livrar-se do bloqueio de cólon tóxico por acumulo de toxinas.
Deve adicionar 2 colheres de vinagre e 2 colheres de mel a 1 copo de água morna. Mexa bem e beba de manhã para regular os movimentos intestinais.
4. Sumo de ameixa
O sumo de ameixas secas é incrivelmente rico em fibras que limpa os bloqueios do cólon. É aconselhável beber 1 copo deste sumo antes do pequeno almoço e outro depois do jantar. Como os movimentos intestinais se tornam frequentes e regulares, pode reduzir a quantidade que bebe todos os dias.
5. Sumo de limão
O limão é rico em vitamina C, que é um potente antioxidante. Especialistas mostraram que ele ajuda a saúde do cólon, e melhorar a taxa metabólica, levando a uma eficiência do corpo melhorada na remoção de resíduos. Todas as manhãs, deve beber um copo de água morna com limão.
6. Linhaça
A linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3 que soltam o cólon, bem como as fibras, e ajudam a a eliminação do lodo tóxico do cólon. 100 gramas de linhaça têm 27 gramas de fibra, por isso a inclua na sua dieta diária, mas tenha cuidado para não consumi-la em quantidades excessivas, pois pode levar à diarreia.
7. Chá de Gengibre
O gengibre aquece o interior do corpo e, assim, acelera a digestão lenta e os movimentos intestinais. Aprenda como preparar esse chá:
2 colheres de chá de gengibre fresco ralado
Um quarto de colher de chá de açafrão (para reduzir o inchaço devido à constipação)
5 xícaras de água mineral
Adicione o açafrão e gengibre na água e ferva a mistura. Deixe a mistura ferver durante 10 minutos, retire do fogo e adicione o mel.
8. Probióticos
Probióticos são bactérias saudáveis, que são de grande importância pois elas regulam as bactérias ruins que causam o bloqueio do cólon e intestinal. O nosso corpo contém probióticos suficientes, mas o seu número pode ser reduzido devido a vários factores, como uso de medicamentos como antibióticos. Estes alimentos podem ajudar a restaurar os níveis de probióticos no corpo:
Kefir
Iogurte
Picles
Kombucha
Chucrute
Chocolate amargo
Também pode tomar suplementos probióticos.