Ter cuidado com o nosso corpo é fundamental, e novos hábitos podem muito bem ajudar a complementar essa atitude. Mas quando falamos de um corpo saudável, é habitual associarmos a exercício físico, a dietas equilibradas, tem o seu fundamento.
Mas como se diz, pequenos hábitos podem fazer a diferença, também tem o seu fundamento. E se tivesse uma lista de coisas que poderá fazer de noite para ter um corpo mais saudável? Bem, seria óptimo! E se para além disso, algumas possíveis de alcançar durante o seu sono?
Vários especialistas criaram uma lista de oito coisas que poderá fazer no seu período de descanso, e que o ajudará a manter um corpo saudável, confira aqui.
- Fazer com regularidade a cama de lavado, ajuda a prevenir alergias, acalma a pele e fortalece e ajuda o seu sistema imunitário.
- Manter uma temperatura fria no seu quarto, ter uma temperatura baixa no quarto ajuda a queimar gordura.
- Luzes apagadas, dormir sem qualquer tipo de luminosidade no quarto ajuda a um sono mais tranquilo, e de acordo com os especialistas tem 21% de probabilidades de não ficar obeso(a).
- Sexo antes de adormecer, praticando sexo vai ter um sono mais regular, longo, calmo, ajuda a na perda do peso.
- O chá verde, ajuda o seu metabolismo a fortalecer.
- A utilização de um bom creme de noite, manter uma pele cuidada para acordar radiante.
- A utilização de malagueta na comida, comida que tenha um toque de picante ajuda a queimar gorduras.
- Batidos ricos em proteínas antes de se deitar. 30 a 60 minutos antes de se deitar batidos ricos em hidratos de carbono e proteínas, ajudam na regulação da tensão arterial e metabólicas.